:: بنات21::


 
البوابةالرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 الصداااع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة المستحيل
::عضو جديد ::
::عضو جديد ::
avatar

عدد الرسائل : 204
تاريخ التسجيل : 03/04/2007

مُساهمةموضوع: الصداااع   2007-04-04, 7:37 am

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبية لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك أن معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على امتصاص المادة المسكنة ) لذلك فان الأكثر من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة إلى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الأطباء المختصون بأمراض الصداع بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين الخطوات التالية :



الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم إغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهاية وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك .



أثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على أعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين .



أخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة أخرى من دقيقه إلى دقيقتين .



ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الاسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدوية.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
meeeero
::نائب المدير العام::
::نائب المدير العام::
avatar

عدد الرسائل : 2257
البلد : فى مملكتى
تاريخ التسجيل : 19/01/2007

مُساهمةموضوع: رد: الصداااع   2007-04-04, 3:32 pm

عاشقة المستحيل
تسلم ايدك اختى على النصائح الغالية
واهلا بيكى اختى منورة المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
juliette
::مشرفة قسم::
::مشرفة قسم::
avatar

عدد الرسائل : 1612
تاريخ التسجيل : 18/01/2007

مُساهمةموضوع: رد: الصداااع   2007-04-04, 6:11 pm

فعلا الصداع مشكلة رهيبة
انا كثير بعاني منو
وباخد كتير مسكنات
مشكوره اختى على موضوعك

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقة المستحيل
::عضو جديد ::
::عضو جديد ::
avatar

عدد الرسائل : 204
تاريخ التسجيل : 03/04/2007

مُساهمةموضوع: رد: الصداااع   2007-04-07, 12:48 pm

اشكر حضورك
ولكن اخذ الكثير من المسكنات مضر للجسم وايضا ييفقد الجسم المناعة
والمسكنات تفقد مفعولها
تقبلوا حبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
moon6000
::مشرف قسم::
::مشرف قسم::
avatar

عدد الرسائل : 1092
العمر : 33
البلد : gaza
تاريخ التسجيل : 19/01/2007

مُساهمةموضوع: رد: الصداااع   2007-04-08, 5:09 am

مشكوره اخت عاشقه المستحيل علي موضوع المفيد
وربنا كده يبعد عنا الصداع وعن اختنا جولييت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقة المستحيل
::عضو جديد ::
::عضو جديد ::
avatar

عدد الرسائل : 204
تاريخ التسجيل : 03/04/2007

مُساهمةموضوع: رد: الصداااع   2007-04-08, 2:37 pm

يارب
اتمني للجميع راحة البال
والراس
اشكر مروركم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الصداااع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
:: بنات21:: :: العائلة الكريمة :: منتدي عيادة بنات21 الطبي-
انتقل الى: